Stap 1: In de eerste sessie onderzoeken we wat er gebeurt. Vanuit het model van Lingsma (zie plaatje) kijken we net alleen naar jou maar ook naar de context waar je last van hebt. Vervolgens komen we tot een coach doel (coachvraag) en bepalen we hoe veel sessies we denken daar voor nodig te hebben. Meestal is 7 a 8 sessies voldoende.

Stap 2: Ik maak een overeenkomst op waarin ik bevestig wat ik heb gehoord en wat we hebben afgesproken. Zo kan dat voor ons allebei leidend zijn gedurende het traject.

Stap 3: We gaan aan de slag. In elke sessie breng jij actuele situaties in waarin jij wilt leren iets anders te doen. Dat noem ik ‘warme broodjes’. In de sessie stel ik methodieken voor die daar bij passen. Ik werk vaak vanuit moderne cognitieve gedragstherapie (zoals ACT en Voice Dialogue) en de positieve psychologie. We zoeken steeds naar haalbare stappen en creëren zo een gevoel van wat wél.  Daarmee vergroten we samen het zelf lerende vermogen. Elke sessie evalueren we aan het einde kort samen.

Stap 4: Halverwege het traject evalueren we waar we staan en hoe we onze sessies eventueel aan willen scherpen. In de laatste sessie evalueren we samen het hele traject en borgen we wat er is geleerd.